Individuel terapi – et rum til at stoppe op og finde dig selv
Måske føler du dig overbelastet, træt eller fanget i mønstre, du ikke kan finde vej ud af.
Måske fylder tankerne for meget, kroppen siger fra, eller dine relationer koster mere, end de giver.
Det kan også være, du står midt i en livsforandring og mangler retning, mod eller mening.
Uanset hvor du er, er du velkommen til individuel terapi hos mig.
Terapi er for alle – ikke kun
for mennesker med “problemer”
Individuel terapi er et trygt og fordybende rum, hvor du får mulighed for at tale frit og ærligt om det, der fylder.
Ikke med henblik på at blive “fikset” – men for at blive forstået.
Terapi handler om at finde hjem i sig selv igen. Om at skabe klarhed, forløse det fastlåste og finde nye måder at leve, handle og være på.
Hvad er individuel terapi?
Individuel terapi er en professionel samtaleform mellem dig og en terapeut. Samtalen tager udgangspunkt i dig og dine oplevelser, og har til formål at skabe indsigt, forandring og øget livskvalitet.
Det er ikke en psykologisk test eller et interview, det er en måde at være i kontakt med sig selv på, i samspil med et lyttende, nærværende og professionelt menneske.
Individuel terapi adskiller sig fra eksempelvis rådgivning, coaching og undervisning ved, at det ikke handler om at give dig “råd” eller løsninger udefra.
I stedet arbejder vi med det, du oplever indefra, og sætter det i et større perspektiv, hvor nye forståelser og måder at handle på kan opstå.
Hvad kan man arbejde med i individuel terapi?
Terapien tager altid udgangspunkt i det, der fylder for dig. Nogle temaer går dog igen hos mange:
– Stress og udbrændthed
– Indre uro, angst og overansvar
– Lavt selvværd og negativt selvbillede
– Svære relationer og grænser
– Sorg, skilsmisse, livskriser
– Identitet, livsvalg og værdier
– Svært ved at mærke egne behov og følelser
Du behøver ikke kunne forklare det hele klart. Mange starter i terapi netop fordi tingene er blevet uklare. Du skal ikke have en diagnose eller et “godt argument” for at komme, du skal bare være nysgerrig på dig selv.
Lidt om mig som terapeut
Når livet gør ondt, eller du står midt i noget, der føles kaotisk eller uoverskueligt, kan det være en lettelse at få lov til bare at være – uden at skulle forklare det hele på én gang.
Mit navn er Pernille, og jeg tilbyder individuel terapi for dig, der har brug for et trygt rum at lande i.
Hos mig møder du ikke hurtige løsninger, men nærvær, respekt og en oprigtig interesse i at forstå, hvordan det er at være dig. Jeg ved, at det kræver mod at række ud og tale om det, der gør ondt – og jeg tager den tillid alvorligt.
Min tilgang til terapi er både fagligt funderet og menneskelig. Jeg har mange års erfaring med at støtte mennesker i forskellige livssituationer, og jeg tror på, at forandring bliver mulig, når vi begynder at se vores egne mønstre og historier i et nyt lys.
Hvis du mærker, at noget i dig længes efter klarhed, ro eller bare en pause fra at skulle klare alting selv, er du hjertelig velkommen.
Hvad sker der i en samtale?
Samtalen foregår i dit tempo. Du fortæller det, der fylder – og vi undersøger det sammen. Jeg stiller spørgsmål, lytter nysgerrigt, fordyber og spejler det, der kommer frem. Samtalerne kan være sårbare, lette, intense, forløsende eller stille. Der er ikke en rigtig måde at gøre det på.
Terapien handler ikke om at finde “det rigtige svar”, men om at skabe bevægelse. Mange oplever at gå herfra med større ro, klarhed og en følelse af at være kommet tættere på sig selv.
Min tilgang til individuel terapi
Jeg arbejder systemisk og narrativt. Det betyder, at vi ser på de relationer, erfaringer og historier, der har formet dig. Ikke for at bebrejde nogen – men for at forstå, hvordan dine mønstre er opstået, og hvordan du kan få øje på nye handlemuligheder.
Jeg inddrager også inspiration fra EFT (Emotionally Focused Therapy), IMAGO og kropslige perspektiver, når det er relevant. Men vigtigst af alt så tilpasser jeg terapien til dig. Der findes ikke én metode, der virker for alle.
Hvor ofte går man i terapi?
Det er meget forskelligt. Nogle kommer ugentligt i en periode, andre hver anden eller tredje uge. Nogle har et kort forløb på 3-5 gange, andre kommer gennem længere tid. Vi aftaler løbende, hvad der passer bedst til dig og din proces.
Forskellen på en Psykoterapeut MPF og en psykolog
I Danmark er psykolog en beskyttet titel, som kræver en universitetsuddannelse (cand.psych.) og autorisation fra Psykolognævnet. Psykologer arbejder blandt andet med terapi, testning, diagnostik og forskning.
Titlen psykoterapeut er derimod ikke beskyttet og alle kan i princippet bruge den og tilbyde samtaler. Derfor vælger mange at gå efter en psykoterapeut med MPF-titlen. Som medlem af Dansk Psykoterapeutforening kan jeg bruge titlen psykoterapeut MPF – Medlem af Dansk Psykoterapeutforening. Denne tilføjelse er et kvalitetsstempel, der viser, at jeg har en godkendt 4 årig uddannelsesbaggrund, solid erfaring og løbende efteruddanner mig. Uddannelsen er ligeledes jævnligt kvalitetsvurderet og er på vej til at blive akkrediteret som en masteruddannelse.
Psykoterapeutuddannelsen er en praktisk orienteret uddannelse med stor vægt på træning af samspil og samtaleteknikker. Under uddannelsen arbejder man intensivt med både teori og praksis – blandt andet gennem rollespil, supervision og egen terapi – for at udvikle evnen til at møde mennesker med nærvær, empati og faglighed.
Terapi handler dog ikke om titel, men om relation. Det vigtigste er, at du føler dig mødt, forstået og tryg. Alt forskning siger, at det er selve relationen til din psykoterapeut eller psykolog, som afgør dit udbytte af dit forløb.
Kan terapi virkelig hjælpe?
Forskning viser, at terapi har stor effekt på alt fra stress og depression til selvværd og relationer. Men det vigtigste er ikke “effekten” – det er oplevelsen af at blive taget alvorligt og mødt uden fordømmelse. Mange oplever, at det at have et fortroligt rum, hvor man må være helt sig selv, er det der starter en reel forandring.
Praktisk information
Jeg tilbyder samtaler:
Terapi er ikke sidste udvej – det er første skridt
Kontakt mig for en gratis forsamtale på telefon eller for at booke en tid til terapi. Jeg tilbyder både online samtaler og fysiske møder på Møn, alt efter hvad der passer dig bedst.
En samtale varer omkring 60 minutter.
Du er velkommen – uanset om du ved, hvad du har brug for, eller bare kan mærke, at noget skal ske.
Book en gratis forsamtale
Er du nysgerrig på terapi – men i tvivl om det er det rette for dig?
Jeg tilbyder en gratis og uforpligtende forsamtale på ca. 20 minutter, hvor du kan stille spørgsmål og mærke efter i ro og mag.