Parterapi – genfind forbindelsen og styrk jeres parforhold
Er i kørt fast i de samme mønstre? Mangler I kontakt, nærhed eller forståelse? Eller ønsker I blot at pleje jeres relation midt i en travl hverdag?
Parterapi er ikke kun for kriseramte par, det er for jer, der ønsker at styrke kærligheden, kommunikationen og den gensidige respekt.
Uanset om i står ved en skillevej, eller blot ønsker at blive klogere på jer selv og hinanden, tilbyder jeg et trygt og udviklende rum til jer som par.
Mange par opsøger parterapi, når kommunikationen er gået i hårdknude, når nærhed og lyst er forsvundet, eller når tilliden er blevet udfordret af eksempelvis utroskab, sygdom, stress eller skift i livsomstændigheder.
Men parterapi er også for jer, der vil investere i jeres forhold, før problemerne opstår.
Parforholdet er en levende størrelse, og relationer ændrer sig over tid. Måske er i blevet forældre og har mistet hinanden lidt undervejs.
Måske er i i en ny fase i livet og har brug for at finde ud af, hvordan jeres kærlighed kan se ud nu. Parterapi kan støtte jer i at forstå, hvorfor i er havnet dér, hvor i er – og hvordan i kan finde vej videre.
Når kontakt og anerkendelse mangler
Et af de mest smertefulde steder at stå i et parforhold er i fraværet af kontakt og følelsen af ikke at blive set, hørt eller værdsat. Mange par længes efter mere nærhed og forståelse, men ved ikke, hvordan de skal nå derhen.
Samtalerne bliver svære eller tavse. Følelserne er der, men kommunikationen fejler. Jeg hjælper jer med at sætte ord på det usagte, og åbne op for kontakt, tryghed og gensidig forståelse.
Når konflikten larmer og længslen gemmer sig bagved
Højkonflikt i parforholdet kan være opslidende. Mange par beskriver, at de ender i gentagne skænderier, hvor de siger ting, de fortryder, eller trækker sig i afmagt. Måske handler det om, hvem der tager ansvar i hverdagen, hvem der bestemmer, hvordan børnene skal opdrages, eller hvem der aldrig rækker ud. Men ofte er konflikten et udtryk for noget dybere – noget, der er vigtigt for jer begge.
Når jeg arbejder med par i højkonflikt, starter jeg med at se konflikten som et signal, ikke vejen til enden. Højkonflikt betyder ofte, at der er noget vigtigt på spil, at noget har ramt jer på jeres værdier, jeres selvfølelse, eller jeres håb for relationen. Det er sjældent vrede for vredens skyld. Tværtimod: højkonflikt kan være en måde at beskytte det, man holder allermest af. Mange gange er det en ventil for en længsel, der ikke er blevet hørt.
Kender i til fraværet af kontakt?
Min tilgang –
Parforholdet som det fælles tredje
Jeg arbejder systemisk og narrativt, hvilket betyder, at jeg er optaget af jeres relation som helhed og af de historier, I har skabt om jer selv og hinanden. Ofte sidder vi fast i bestemte fortællinger, “du er den, der aldrig lytter”, “jeg er altid den, der skal tage ansvar”, og disse fortællinger former vores handlinger og følelser i parforholdet.
I terapien undersøger vi disse fortællinger og skaber plads til nye forståelser og mere fleksible måder at være sammen på. Vi arbejder med nysgerrighed, anerkendelse og bevidsthed om, hvad relationen har brug for – ikke med bebrejdelser.
Min tilgang er desuden inspireret af IMAGO-parterapi og EFT (Emotionally Focused Therapy). Ikke som faste metoder, men som vigtige perspektiver, jeg integrerer i det systemisk-narrative arbejde.
IMAGO tilbyder et sprog for kontakt. Her ser vi parforholdet som en mulighed for at hele gamle sår gennem nærværende, struktureret dialog. Når vi lytter med empati, spejler det sagte og validerer hinandens oplevelse, skaber vi en relationel bro mellem vores indre verdener. Jeg bruger IMAGO-elementer til at facilitere den slags dialog.
EFT sætter fokus på følelserne bag vores handlinger. Når vi forstår, at bag vrede ligger frygt for afvisning, og bag kritik ligger længsel efter kontakt, får vi adgang til et mere sårbart og ærligt møde med hinanden. Jeg inddrager EFT til at støtte jer i at identificere de følelser, der styrer jeres reaktioner – og skabe tryghed i stedet for afstand.
Jeg ser parforholdet som en tredje størrelse – jeres fælles tredje – som I begge har relation til, og som formes af jeres samspil, jeres historier og jeres erfaringer. Mange konflikter og frustrationer opstår ikke, fordi I ikke elsker hinanden, men fordi I er havnet i mønstre, hvor I beskytter jer selv – og ubevidst kommer til at fjerne jer fra hinanden.
Min opgave som jeres parterapeut er at hjælpe jer med at få øje på de mønstre og forstå dem, uden skyld og skam. Vi arbejder med, hvordan I hver især forsøger at passe på jer selv og hinanden – og hvordan disse forsøg, trods gode intentioner, nogle gange skaber afstand, ensomhed eller konflikter.
Sådan kan i forberede jer
Før i starter i parterapi, kan det være hjælpsomt at reflektere, hver for sig eller sammen, over nogle af nedenstående spørgsmål. Det er ikke noget, I skal gøre, men det kan give jer en fornemmelse af, hvad der fylder, og hvad i måske ønsker at få ud af terapien.
Parterapi er ikke sidste udvej – det er første skridt
Hvis i mærker, at noget trænger til opmærksomhed i jeres relation, eller blot ønsker at give parforholdet næring og rum, så er i meget velkomne hos mig.
Hvis ADHD eller ADD er en del af parforholdet, så har jeg skrevet en artikel særligt til jer lige her
Kontakt mig for en uforpligtende forsamtale på telefon eller for at booke en tid til parterapi. Jeg tilbyder både online samtaler og fysiske møder på Møn, alt efter hvad der passer jer bedst.