Hvilken form for terapi passer netop dig?
Terapi hos Pernille Ljungdalh – et trygt sted at finde tilbage til dig selv
Måske mærker du det som uro i kroppen. En konstant spænding i skuldrene, søvnproblemer, en klump i maven eller en træthed, du ikke kan sove væk. Måske er det tankerne, der fylder – bekymringer, du ikke kan slippe, selvkritik, der larmer, eller en følelse af at være for meget, for lidt eller forkert.
Uanset hvordan det viser sig, er du ikke alene. Livet sætter spor. Og nogle gange har vi brug for et trygt rum, hvor vi kan lægge masken og få hjælp til at forstå, hvad der sker – og hvad vi har brug for.
Hos mig kan du finde det rum.
Jeg tilbyder terapi til dig, der gerne vil forstå dig selv bedre, skabe forandring i dit liv eller finde ro midt i det, der føles svært. Du kan komme alene eller som par, og du vælger selv, om samtalerne skal foregå online eller i mine rolige omgivelser på Møn.
Der skal ikke “noget alvorligt” til for at starte i terapi
Mange tror, at man kun går i terapi, hvis man er i krise. Men terapi er ikke kun til de tunge perioder – det er også til dig, der mærker en længsel efter mere ro, mere klarhed, mere mening.
Nogle af dem, jeg møder, kommer fordi:
- de føler sig fastlåst i deres liv
- de kæmper med stress, udmattelse eller angst
- de har svært ved at sætte grænser eller mærke sig selv
- de føler sig forkerte, utilstrækkelige eller alene
- de har mistet – et menneske, en relation, sig selv
Andre kommer med spørgsmål, ikke svar: Hvor blev min glæde af? Hvem er jeg uden alt det, jeg skal præstere? Hvad længes jeg egentlig efter?
Du behøver ikke have ordene klar. Det er min opgave at hjælpe dig med at finde dem.
Terapi handler ikke om at fikse dig – men om at forstå dig
Jeg arbejder ud fra en systemisk og narrativ tilgang. Det betyder, at vi sammen undersøger de mønstre og fortællinger, du bærer med dig – både dem, der støtter dig, og dem, der måske spænder ben.
Måske har du i mange år båret på ideen om, at du skal klare alting selv. Måske er du vokset op med en følelse af, at dine behov ikke tæller. Eller måske har du lært, at det er farligt at vise sårbarhed.
Disse historier lever ofte i os som overlevelsesstrategier – og det er ikke vores skyld. Men det betyder ikke, at de skal styre vores liv for evigt.
I terapien skaber vi et trygt rum, hvor du kan undersøge de stemmer og strukturer, der former din måde at være i verden på – og finde nye måder at møde dig selv med ærlighed, omsorg og mod.
Sådan foregår det
En individuel samtale varer ca. 60 minutter. Nogle vælger et kort forløb over 3–5 gange. Andre kommer gennem længere perioder i livet. Du er velkommen til at starte med én enkelt samtale og mærke efter derfra.
Vi kan mødes:
- Online, hvis du ønsker fleksibilitet eller trygheden ved at sidde hjemme
- I klinikken på Møn, hvis du vil fordybe dig i rolige, naturnære omgivelser
Der er ingen krav om, at du skal have forberedt noget. Du kommer, som du er. Vi starter dér, hvor du er nu.
Når kroppen fortæller det, ordene ikke siger
Mange, der starter i terapi, har allerede forsøgt meget. De har talt med venner, læst selvhjælpsbøger, prøvet meditation, motion og meget andet. Alligevel er der noget, der bliver ved med at vende tilbage: spændinger, tristhed, tankemylder, uro.
Det er ikke fordi, du gør noget forkert. Det er fordi kroppen nogle gange bærer på noget, som endnu ikke er blevet mødt med ord og forståelse.
Hvad kan terapi give dig?
Terapi kan hjælpe dig med:
- en dybere forståelse af egne reaktioner og behov
- mere ro og mindre indre pres
- en stærkere kontakt til kroppen og grænser
- større frihed i relationer og valg
- mod til at tage sig selv alvorligt
Terapien giver ikke hurtige løsninger. Men den kan give retning, forankring og en ny måde at være dig selv på – med alt, hvad det indebærer.
Om mig
Jeg hedder Pernille Ljungdalh og er uddannet psykoterapeut MPF med baggrund i systemisk og narrativ praksis. Jeg har arbejdet med mennesker i mange forskellige livssituationer – både individuelt, par og familier. Jeg tror på relationen som en vigtig nøgle til forandring, og jeg møder dig med nysgerrighed, respekt og tilstedeværelse.
Du kan læse mere om mig her: Om Pernille
Vil du høre mere?
Hvis du er nysgerrig på terapi, men er i tvivl om det er noget for dig, er du altid velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende forsamtale. Det kan være rart at få afklaret, hvad du har brug for, og om vi er det rigtige match. Forsamtalen kan vare op til 20 minutter.